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title: "El ejercicio simple que recomiendan los médicos para fortalecer las rodillas"
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description: "A partir de los 40, las rodillas empiezan a acusar el desgaste y los especialistas recomiendan prestar más atención a cómo nos movemos."
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date_published: "2026-04-17T16:38:00-03:00"
date_modified: "2026-04-18T23:48:44-03:00"
tags:
  - "ACARO"
  - "Andrés Anania"
  - "rodillas"
  - "traumatología"
category_name: "Salud"
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# El ejercicio simple que recomiendan los médicos para fortalecer las rodillas

![sentadillas](/download/multimedia.normal.a6687a200fcff5fb.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

Aunque caminar o correr siguen siendo opciones populares, muchos médicos destacan un ejercicio más simple y de bajo impacto que puede resultar incluso más efectivo son las sentadillas controladas, especialmente las semi sentadillas.

Este movimiento fortalece los músculos que rodean la rodilla —cuádriceps, glúteos y cadera—, lo que mejora la estabilidad de la articulación y reduce la presión directa sobre ella. Además, favorece la movilidad, el equilibrio y ayuda a sostener acciones cotidianas como subir escaleras o levantarse de una silla.

La clave está en la técnica: espalda recta, pies al ancho de los hombros y rodillas alineadas con los pies. No hace falta bajar demasiado; pequeñas flexiones, hechas de forma constante, ya generan beneficios. Incorporarlas a la rutina diaria puede marcar una diferencia concreta en la salud y la calidad de vida con el paso del tiempo.

![WhatsApp Image 2025-11-19 at 1.01.22 PM](/download/multimedia.normal.b658bd83572b8e25.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

**Medicina asistida por robots**

La medicina argentina empieza a incorporar robots en cirugías y diagnósticos, sobre todo en áreas complejas. No reemplazan al médico, pero suman precisión ya que permiten planificar cada intervención con imágenes 3D, trabajar con control en tiempo real y reducir el daño en tejidos, el dolor y los tiempos de recuperación.

En traumatología —especialmente en cadera y rodilla—, sistemas como Mako ya se utilizan en el país y marcan un punto de inflexión.

El médico traumatólogo Andrés Anania, especialista en cirugía de cadera y rodilla, miembro de la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) y de la Asociación Argentina para el Estudio de la Cadera y Rodilla (ACARO), además de fundador de Motion Clinic, es uno de los primeros en aplicarlo.

Explica que estas plataformas permiten adaptar la cirugía a la anatomía de cada paciente y ejecutar procedimientos con precisión milimétrica.

El resultado es intervenciones menos invasivas, recuperaciones más rápidas y prótesis más duraderas.  
Mas info en [www.drandresanania.com/](https://drandresanania.com/)

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